本页提供2014年4月22日广东卫视《健康》节目完整视频及节目要点，嘉宾为郑育龙，主题为《预防“亚健康”从吃开始》，主要介绍了什么是亚健康、亚健康的症状、亚健康的危害、从指甲判断亚健康、亚健康患者食疗要点、失眠的调理、坚果水果酸奶碎的制作方法等相关内容。百年健康网健康栏目提供完整视频在线观看及主要内容（节目要点）介绍。

郑玉龙：国家一级营养师。

蛋白质大量堆积，容易导致肝、肾功能的损害。

亚健康是一种危险的状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明显的疾病，但是精神活力、应变能力下降，如果不及时纠正，很容易引发心身疾病。

亚健康最好不要使用药物治疗，但是可以采用食疗的方式来改变亚健康状态。

指甲卷曲，说明身体处于亚健康状态。

按压指甲时血液回流慢，表明身体处于亚健康状态。

亚健康患者饮食治疗要点：吃主食（清、淡、粗）、多吃蔬菜。

含有超过20%淀粉的食物被视为主食。

蔬菜主要指：绿叶蔬菜、菌类、藻类。

睡前一小时喝一杯乳制品可以帮助睡眠。

淡水鱼所含的DHA比深海鱼少。

坚果水果酸奶碎：可以调节人体亚健康，还有减肥的功效。

坚果中含有丰富的DHA、钾以及卵磷脂等，对乳房有好处。

水果中含有丰富的钾和镁，能够调节人的精神状态。

20140422 健康视频与笔记：郑裕龙谈亚健康、坚果、水果、酸奶酥

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