八大坏习惯让你陷入亚健康

坏习惯一：睡眠不足

超过60%的人经常不能维持每天8小时的睡眠，另有7%的人更经常出现失眠症状。

坏习惯二：缺乏运动

调查显示，每周仅有10%的人有固定时间锻炼，近70%的人几乎不运动，这很容易造成疲劳、头晕等现象，导致肥胖、心脑血管疾病等，是职场人士不能忽视的问题。

坏习惯三：不吃早餐

随着工作节奏的加快，吃一顿营养早餐已经成为一种奢侈，只有少数人能够规律、按照营养要求吃早餐，不吃早餐的坏处相信不用多说了。

坏习惯四：花太多时间坐在电脑前

职场人士中，有30%的人每天使用电脑的时间往往超过8小时，过度使用和依赖电脑，除了辐射，还会使眼睛、腰椎、精神等更容易出现问题。

坏习惯五：饮食不规律

超过30%的人因为工作繁忙无法按时吃三餐，只有保证三餐定时、定量进食，才能避免肠胃问题的发生。

坏习惯六：长时间呆在空调环境中

工作中，70%以上的人常年处于空调房中，“温室人”的身体调节能力和抗病能力自然下降。

坏习惯七：坐得太久，不想走动

很多办公室上班族，习惯久坐，除非上厕所，很少站起来。久坐不利于血液循环，容易引发多种代谢疾病和心血管疾病。长期固定的坐姿也是颈腰椎疾病发生的重要因素。

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坏习惯八：生病不就医

调查显示，近一半人生病时选择自行开药，三分之一人有小病就医则置之不理。不少职场人士生病后延迟就医，错过最佳治疗时机，导致小病随时积累成大病。

如何从镜子中看出亚健康？亚健康是现代人普遍存在的一个问题，亚健康状态患者多为中青年人，如果长期处于这种紧张的环境压力之下，很容易进入亚健康状态，因此科学的自我调节和自我保护十分重要。

亚健康没有明确的医学指标可以诊断，因此很容易被人们忽视。一般来说，如果你没有任何明显的症状，但长期处于以下一种或多种情况，就要留意亚健康已经向你发出警报了：失眠、乏力、食欲不振、疲劳、心悸、抵抗力差、易激动、经常感冒或口腔溃疡、便秘等。工作或学习压力大的人要特别注意这些症状。

照镜子识别亚健康

识别疲劳最简单的方法就是早晨起床后照镜子。照镜子第一件事就是观察自己的肤色。有人把人的肤色比作健康的调色板，所以观察肤色对于自我保养非常重要。一般来说，经过一夜的休息，疲劳应该已经消除，精神饱满，面色红润有光泽，说明身体健康。如果脸色晦暗，或者面色蜡黄，嘴唇发紫，眼圈发黑，说明疲劳还没有消除，出现了亚健康，甚至是过劳或疾病来了。这时候就应该尽快调整自己，适当减少工作量，能推迟的事情尽量推迟，适当增加休息时间和营养。

接下来观察头发，如果头发乌黑亮丽，说明身体健康，如果头发蓬松干燥，说明营养不良，特别是钙质缺乏，或者生病了，如果头发干燥发黄，就要引起注意了。

从舌苔看亚健康

观察完面色，再看舌苔、舌质。观察舌苔、舌质时，张开嘴，然后自然地将舌头伸出口腔。伸舌时不要太紧张，以免引起舌色变化，但要保证舌头完全露出。先看舌苔，从舌尖、舌中部、舌根两侧，再从舌尖到舌边。一般来说，正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面上，中间较厚。正常舌质的颜色是淡红色，不淡也不暗（多看就会掌握）。如果舌质颜色发生变化，过红或过淡，都表明有疾病，应及时就医。

预防和消除心理疲劳，走出亚健康状态的方法有很多，第一是要学会识别疲劳。

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