不知道你是不是这样，但是在宅在家里的这段时间，
让懒惰肆意地填满生活，
各种偷懒的习惯，让往日的好身材不再是以前的样子了。
随着复工倒计时，
怎么能忍着脂肪还肆意妄为呢？
事实上，你的家可以成为你的新运动场和健身房，
用这些方法足不出户就能轻松减肥！
黑科技智能教练
在黑科技的加持下，智能健身正在悄然改变我们的生活。 越来越多的健身器材突破传统，不断向乐趣二字靠拢。 在定制健身计划的同时，你还可以让智能设备随时随地“监控”自己的数据。
“玩”出好身材
技术的冷酷和体育的乏味可能是消极的，也可能是积极的。 健身环、哑铃等健身器材加上“智能”二字后，连懒人都爱上了这个游戏的乐趣：你可以通过“个人训练”APP定制自己的健身计划和强度回到家，随时解决健身过程中的困惑。 ，堪比明星私人教练； 而且健身环运动与游戏的结合非常刺激。 在虚拟环境中，你可以把自己当作游戏的“女主角”。 主角的才华得到充分发挥，一边升级一边打怪，踏上了燃脂减肥之路。
不动也能“享受减肥”
通过科技，我们可以探索哪些新颖的健身方法？ 就像跑步不是减肥的唯一选择一样，举重也不是去健身房的唯一方法，躺着减肥也不再是幻想。 各种智能燃脂设备已经来到你身边。 通过皮肤与皮肤的接触，利用电流或超声波等技术驱动深层脂肪，溶解脂肪细胞，抑制脂肪细胞的合成，减少脂肪堆积，让你的脂肪消失。 形状。 这样减肥就不受时间和空间的限制，边看电视剧边减脂。 岂不是很美吗？
监控小管家
你动起来并练习！ 你身体的各项指标怎么样？ 为你的身体安装一个小“管家”。 你应该时刻了解脂肪率、基础代谢率、体重指数等所有身体数据。 记账少不了一个小管家。 身体功能监测设备与移动设备连接后立即进入身体功能监测状态：您消耗的卡路里、身体状况、健康指数等自动引入手机，持续提供数据支持和全面信息为了健康的锻炼。 身体报告。
KEEP智能跑步机K1
2199日元
任天堂 Switch 指环大冒险
环健身冒险
79.99 美元
YESOUL 野兽 S1-PLUS 屏幕版动感单车
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HUAWEI华为智能体脂秤WIFI版
199日元
MOVE IT BEAT 智能哑铃
¥199/0.5KG×2
没有增重补充剂
复工前的日子里，大家都被迫当了厨师：糕点、油条、甚至冷面都自给自足。 但当我看到它时，数字变得惊人。 许多健康专家建议这段时间“吃好睡好”。 但我们绝对可以对饮食进行一些小调整。
边吃边减肥
夜宵的美味或许无法用言语来表达，但绝对可以用脂肪来表达。 当身体吸收过多能量时，帮助脂肪代谢的减肥产品就成了救世主。 益生菌和酶调节肠道紊乱，把不断吃油腻食物的肠道“刮油”，同时皮肤也会变得更亮白； 而“酸脂分解”也是一个新名词，比如菠萝中含有的菠萝蛋白酶。 它可以分解体内多余的脂肪。 这种天然成分可以在许多减肥饮料中找到。 减肥产品中，最好使用小包装或安瓿，以保证每次饮用的方便和新鲜。
拒绝挨饿
家里的生活难免有些无聊。 有时候很想吃东西，有时候又莫名的饿。 这个时候，不仅仅只有高糖高热量的食物才能满足你。 不少健身公众号或APP，如“野兽生活”、“薄荷健康”、“Keep”等都推出了美味又饱的代餐。 极低热量下，粉丝汤、可可粉、鸡肉肠、蛋糕……都采用低糖、低盐、低碳水化合物的制作方式。 每一口都有足够的成分，但只是正常热量的一小部分。 一。 当你一个人在家的时候，也可以尝试用赤藓糖醇和甜叶菊代替普通的糖来泡奶茶。 一天泡N杯奶茶毫无压力。
创建食物银行
你吃的食物中有多少卡路里？ 如何吃得均衡又健康？ 下载一个可以帮助你建立食物库的APP。 一般的减肥APP都有类似的功能：输入你最喜欢的食物，记录每顿饭的摄入量。 你会发现：你实际上吃的比你想象的要多。 通过这样的测试，你还可以直观地看到自己饮食习惯的缺点，然后根据自己的减肥目标和日常健身记录制定相应的饮食计划，搭配符合自己健康状况的食物。 食物银行的存在就像一位专业的营养专家随时待命，帮助你避免高热量风险。
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有趣的流汗运动减脂
不愿枯燥的健身,还要优雅的体姿和快速减脂,这些暴汗操就棒。在视频网站,维密天使的私人芭蕾舞老师帮你打造优雅天鹅臂, 明星私人教练带你一起律动。瑜伽垫上场,开启互不相扰模式,律动起来 ！
无器械减脂
谁说健身就一定需要很多器材？ 对于缺乏运动经验、身体素质较差的人来说，在家里铺上一张瑜伽垫，开始自己的减脂之旅，不失为一个好的开始。 普拉提运动是减脂的好方法。 它不需要任何设备。 通过各种舒缓肢体的重复有氧运动，可以有效消耗体内热量，分解体内脂肪。 还可以修饰腰部、腹部、臀部和腿部的线条，减轻体重。 腰部脂肪堆积，通过减脂塑形，通过出汗找到身体平衡。
打造天鹅臂
塑造形体美一直是一门长期的必修课，也是一种内外兼修的修养。 芭蕾舞素有“舞蹈艺术”之称，历来被认为精致而艰巨。 玛丽·海伦·鲍尔斯创作的《美丽芭蕾》融合了古典芭蕾的精髓。 在基础芭蕾作品的基础上，通过低强度、多次的自重力量训练，改变造型和线条，帮助我们在业余时间改变造型和线条。 塑造出纤细修长的体型。 经过30天的训练，很多人会发现自己的身体更加紧实，姿势也舒展了。
活跃起来
最近，大多数人都在家工作，你会发现当你不工作的时候，你会花更多的时间坐在椅子上。 除了腹部脂肪堆积外，身体感觉沉重，肩颈也很不舒服。 重新开始，试试健身舞的治愈力量吧！ 在整齐、有节奏的连贯动作中，忘却暂时的烦恼，缓解忙碌一天后的精神压力。 而且，各种舞蹈姿势都要求背部挺直、放松。 跳舞后，肩部、颈部的不适感也会减轻。 选择一首你喜欢的音乐，给自己一段充满活力的时光。 在家里，不用担心任何目光，尽情地跳舞。
芭蕾舞：“美丽的芭蕾”玛丽·海伦·鲍尔斯是一位专业芭蕾舞演员、模特和教练。 她创办的芭蕾舞健身房引领了芭蕾健身的潮流。 《美丽芭蕾》视频中，维多利亚的秘密天使拥有的“天鹅臂”和“长腿”有着独特而优雅的训练方法。 如果你坚持下去，对你的姿势也会有很大的帮助。
舞蹈： 1、《值得》力量舞，基本动作帅气与愉悦融为一体。
2、《Kiss and Make Up》性感酷炫的音乐风格让你得到释放。
3.《JLO-Get Right》让你体验时髦同事的各种魅力。
减脂运动： 1、“西蒙”通过四肢的重复运动来训练平衡能力，同时出汗排毒。
2、“POPSUGAR健身”采用全身舒缓伸展动作舒缓身体，让身体适度放松，出汗减脂。 3、“HIP-HOP”扭体音乐训练让有氧体操加速脂肪燃烧。
编辑/陈默
插画/三井小沫
刘雪雪 撰稿
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这个无比可爱的婴儿项圈要怎么戴呢？
