1. 是空虚，不是懒惰

应区分四种虚证

1. 不活跃：血虚

血液是人体输送营养物质、排出代谢物质的重要载体，但当造血不足或营养缺乏时，血液对人体的滋养功能就会减弱，出现血虚状态。

血虚的人容易出现头晕、手脚麻木、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，使人精神不振。

2. 精神不振：气虚

气是人体的精、能、神，心情低落、熬夜、睡眠质量差等都容易损伤气机，导致气虚体弱。

气虚的人会明显感觉精神不振，困倦乏力，对什么事都没有兴趣，还会影响内分泌激素的水平和各个脏器的功能，容易导致免疫力下降。

3、怕冷：阳虚

冬季气温低、阳光少，很多人容易出现畏寒、腰膝酸软、关节疼痛、经常感冒等阳气不足的症状。

阳虚还容易让我们脾胃的消化功能变弱，导致消化不良、腹泻、腹胀等现象，不利于冬季保持身体健康。

4. 焦虑、失眠：阴虚

阴虚往往伴随阳盛、津液不足，容易使人感到口干舌苦、心中烦躁，或出现咽痛、食欲不振、失眠、盗汗或便秘等症状。

2.照照镜子

1分钟帮你识破虚假证据

【血虚】面色唇白，舌质淡白，用指甲按压皮肤不会立刻回红，手心冰冷无血色，脱发增多。

【气虚】面部出现斑点，手心发黄，眼白混浊发黄，眼球干燥沉重。

【阳虚】面色萎黄，唇青，舌苔淡白。

【阴虚】皮肤干燥，颊红，舌红少苔，唇干，毛发干黄。

3. 五脏各有虚证

从内到外调整身体，改善身体状况

气血运行于全身，与五脏健康息息相关，因此体质虚弱常常表现为脾、胃、肺等脏腑功能异常。

如果能够及时发现这些症状，然后好好调理自己的内脏，是有助于改善各种虚弱体质的。

1 肺虚

当肺气不足、血压低的时候，心脏泵出的血液和营养物质也会受到影响，难以供给全身。

肺虚的人分为两种类型，一种是肺阴虚，常表现为咽喉干燥、声音嘶哑、上火等；另一种是肺阳虚，不但肺活量小，还容易出现胸闷气短、咳嗽痰多等症状。

建议

【沙参麦冬茶】沙参、麦冬各10克，煮水饮用，有生津止渴、滋补肺气之功效。

2. 胃虚

胃每天都在进行自我修复，健康的胃很少会出现溃疡、胃胀、反酸等现象，但如果是胃气虚的话，胃的自我修复能力就弱，就更容易出现胃病。

比如胃气不足，就会出现消化不良，胃酸分泌异常，腹胀腹泻等现象；很多慢性胃病，都可能是因为胃气虚弱，得不到补给，导致病情反复。

建议

【陈皮花生瘦肉粥】陈皮10g，大米100g，瘦猪肉50g，花生20g，枸杞10g，牛油果20g，葱姜少许。具有祛湿化痰，健脾和胃的功效。

3. 肝虚

肝脏具有一定的造血功能，同时也负责分解、消化、吸收营养物质，肝气虚的人往往面色不好，容易出现斑点、皱纹、皮肤粗糙等症状。

肝功能受损也会影响到眼睛，长期肝血不足，会引起各种眼部问题，甚至可能过早发展为老花眼。

建议

【逍遥汤】取当归、白芍、茯苓、炒白术各12g，柴胡9g，炙甘草6g，生姜3片，水煎服，有疏肝养血之功效，具体用法请咨询医师。

4. 脾虚

脾虚则体内湿气重，阳气弱，会出现畏寒、失眠、头痛、食欲不振等症状，潮湿的天气更容易引发脾虚，湿气排不出去，遇到风寒之气就容易生病。

建议

【健脾茶】党参、炒白术、陈皮、甘草各10g，水煎代茶饮，健脾化痰利湿，消食化滞，服用前请咨询医生。

5.肾虚

肾是人体阳气的重要来源，具有藏精固精、强身健体的功能。肾健的人精力充沛，生机勃勃，而一旦肾虚，首先就会出现精神不振、困倦乏力等症状。

肾虚可分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚，需分清症状，才能针对性治疗。

建议

【右归丸】含附子、肉桂、鹿角胶、熟地、枸杞、山茱萸、山药、菟丝子、杜仲、当归等药材，具有温肾壮阳功效，请在医生指导下使用。

亚健康的主要原因有：什么都吃、不运动、熬夜、睡眠不足、生活工作压力大、长期的负面情绪等等。但其实解决起来并不难，做好以下两点就很好了。 ①情绪调节 情绪对身体的影响很大，就拿生气来说，生气之后气血不通畅，就不想吃饭，就算吃了，也消化不了，身体就会不舒服。 ②饮食全面合理 中医认为，一个健康的人，必须有充足的“精气神”，脾胃属地，是气血生化的源头，是健康的根本，消化吸收好，精气神自然充足。粥是最容易让脾胃消化吸收的食物，只有养根再深挖，才能经得起风雨。 注意高蛋白、脂肪的食物不要吃太多，但也不是不吃。如果身体消耗大量津液，包括寒凉饮食、汗出，造成脾胃虚寒，津液不足，心神得不到滋养，导致失眠多梦，早起自然没精神，白天也没胃口，所以要多喝滋补粥。