我们先来做个测试。你觉得自己生病了吗？有病？没病（100%健康）？还是处于亚健康阶段？为什么要做这个测试？因为这里面涉及到一个极其重要的概念——亚健康。

首先，“亚健康”似乎是一个非常流行和常用的术语。不是学医的人说，学医的人说，普通医生说，医学专家也用。就连管理全世界人民健康的组织世界卫生组织（WHO）也不甘落后，公布了亚健康人群的比例。世界卫生组织提供的数据告诉我们，在这个世界上，5%的人处于健康状态，20%的人患病，剩下的75%的人处于亚健康状态。

其次，只有真正认识了亚健康的本质，才能对自身的健康有正确的认识，明白随时随地关注和维护自己的健康是多么的重要。

“亚健康”这个词是谁开始用的，并不重要，重要的是“亚健康”三个字害死了无数人。我们看到，有的人疲劳乏力，就说是亚健康；有的人头晕失眠，就说是亚健康；有的人心烦意乱，注意力不集中，记忆力下降，就说是亚健康；有的人浑身不舒服，却查不出自己得了什么病，也说是亚健康；有的人直到临死都不知道自己是怎么死的。所以有句顺口溜：亚健康是个筐子，不知道就往里装。

“亚健康”这个模糊的术语确实很有害，因为它严重阻碍了我们对疾病的认识。但可悲的是，就连世界卫生组织也没能给我们一个清晰易懂的定义。它告诉我们，“亚健康”是指健康与疾病之间的一种边缘状态，也被称为“慢性疲劳综合征”或“第三状态”①。这样的定义对我们解决“亚健康”问题提供了多少指导？这个概念太重要了，我们不能一直含糊其辞。我们必须了解它的本质，何况揭开它的本质并不困难。

人的一生很简单，你想想，人的一生其实就两种生存状态，我叫住院状态和出院状态，你要么住在医院里，要么住在医院外。从下图中你可以看到，从健康的角度看，人一生总是在健康和疾病两种状态之间徘徊，总是在去医院的路上（图1）。一端是100%健康，另一端是疾病。中间地带就是我们常说的亚健康，对吧？

那么亚健康是什么意思呢？我举个例子，你们就明白了。很多人都听过冠心病吧？什么是冠心病？就是给你心脏供血的动脉（医学上叫冠状动脉）堵塞了，当堵塞到70%左右的时候（图2），你就会感觉身体不舒服，出现心悸、气短、胸闷等症状。你要尽快去医院就诊。医生给你检查后，发现你的冠状动脉已经堵塞了70%左右，他就会给你写一个诊断，就是冠心病。

你说当医生写下“冠心病”三个字的时候，你的冠状动脉堵塞了70%吗？答案很明确，当然不是。我告诉你，如果你想让你的冠状动脉堵塞70%，那需要几十年的“努力”才能实现。你的血管可能从你几岁开始就堵塞了。那么当血管堵塞了40%的时候，你感觉到了吗？你平时是感觉不到什么的，最多是在你很生气或者干重活的时候，感觉胸闷、乏力。

但是血管堵塞到40%就一定是生病了吗？肯定是生病了，因为你出生的时候血管根本就没有堵塞。也就是说，在这个阶段，你虽然生病了，但是你什么感觉都没有。当你的血管完全没有堵塞的时候，这是100%健康的状态，堵塞到70%的时候，你就会感觉到症状，这时候才会确诊为冠心病。完全没有堵塞和堵塞到70%之间的状态，就是我们常说的“亚健康”。

这个例子告诉我们，“亚健康”这个说法是不准确的，正确的叫法应该是“疾病的早期阶段”，而不是“慢性疲劳综合症”或者“第三状态”。也就是说，当你处于“亚健康”的时候，你不是没有疾病，而是处于“疾病的早期阶段”，或者说“疾病的非临床阶段”，你几乎没有任何症状，但你已经生病了。我们今天所说的“疾病”，应该叫“疾病的晚期阶段”或者“疾病的临床阶段”。

当你看到朋友问他“你怎么了？”，他说“我病了，要去医院”，其实他已经是晚期了。想想你自己和你身边的人，大部分都是因为受不了才去医院的。所以，你要明白，不只是癌症有早期和晚期，所有的疾病都有早期和晚期。所有必须去医院治疗的疾病都是晚期了，因为如果你的身体受不了，你就不会去医院了。

为什么在疾病发展的过程中，会出现一个受不了的阶段呢？这就涉及到“亚健康”的本质了。亚健康的本质其实就是消耗储备的过程。储备是什么意思呢？就是等着用。把钱存到银行里就是一种储备，可以叫资金储备，就是等着用的钱。国家不打仗，需要生产军备吗？对，等着打仗的时候用，这就是军备。

我们的身体有这样的储备机制，做过肾移植的人，只用一个肾就能活得很好，那为什么还需要两个肾呢？这就是储备。比如你有两个肺，左肺、右肺，你站着安静聊天，可能只需要半个肺，剩下的半个肺干什么？等着用。等会儿你去跑步，半个肺不够用，可能还要用一个肺。那么剩下的那个肺就留着做储备。大家可以想一想，如果你只有半个肺，稍微动一下就会有胸闷、气短的症状，因为你没有储备了。当你有两个肺，储备完好的时候，你就可以随心所欲地运动了。但是危险也随之而来。比如有一天，你的右肺上长了一个小东西（图3A），只是个小东西，因为你有储备，肯定不会影响你的呼吸功能，也不会出现胸闷、气短等症状。 也就是说，因为你感觉不到，你不知道自己长了这个东西，所以你不会去看医生。

疾病就是这样，你不管它，它就会一直长下去（图3B），你还不知道。它再长一点，你还不知道，所以它就会长得一点一点，再长一点，直到有一天（图3C），储备耗尽了，你就会出现症状，比如胸闷、气短，马上去看医生。一检查，是肺癌晚期。所以一方面，有储备是一件非常好的事情，它让我们可以选择很多活动的方式。正是因为身体各个部位的功能储备，我们才可以为所欲为，还有像奥运会挑战极限这样的活动。运动员所做的就是挖掘储备，挑战自己的储备极限。我们通常所说的人的潜能，就是人体各个部位的功能储备，激发潜能的过程，就是调动大量储备的过程。 但另一方面，储备也有一个缺点，就是它导致大多数疾病在早期都没有任何症状，我们很难及时发现，比如早期的冠心病、癌症等。

笔记：

①世界卫生组织制定了一个30项指标，认为一个人只要符合其中6项以上，就可以初步判定处于亚健康状态。这30项是：

（1）精神紧张、焦虑；（2）孤独、自卑、抑郁；（3）心悸、心律不齐；

（4）耳鸣、听力下降、晕动病；（5）记忆力减退，忘记熟悉的人的名字；（6）兴趣和欲望丧失；

（7）懒于社交，心情沮丧；（8）容易感到虚弱、疲倦；（9）精力下降，动作缓慢；

（10）头晕，难以回神；（11）体重下降，乏力；（12）入睡困难，多梦易醒；

（13）晨起不愿起床，白天经常小睡；（14）局部麻木、手脚冰冷；（15）手心、腋窝多汗，舌干口干；

（16）低热、盗汗；（17）腰痛时有时无；（18）舌苔白腻、口臭；

（19）口腔及舌头溃疡，复发性；（20）味觉丧失，食欲不振；（21）胃酸反流，发烧，消化不良；

（22）便溏，便秘，腹胀；（23）容易感冒，嘴唇起疱疹；（24）鼻塞，流鼻涕，咽喉痛；

（25）气短、呼吸困难；（26）胸痛、胸闷、心区有压迫感；（27）久站立后头晕、眩晕；

（28）四肢无力，不能按计划做事；（29）注意力分散，思维肤浅；（30）容易激动，无缘无故心烦意乱。