每天适当的跑步，可以增强我们的抵抗力，还有助于减肥。那么如何跑步健身呢？下面我们就来看看这些正确的方法吧。

1. 地点

首先就是选择场地，如果选择户外运动，一定要选择空旷的场地进行跑步，跑步前一定要做好热身运动，哪怕是慢跑，也要先做好运动的准备。

2.热身

热身是运动前必不可少的准备活动，热身就是做一些简单的运动，让关节和身体活动起来，加快体内血液循环，才能进行下一步。

3.姿势

正确的跑步姿势也很关键。我们需要挺直上身，收紧手肘，以身体为中心来回摆动，但动作幅度不宜过大。关键是我们的步子不能太大也不能太小。步子太小容易摔倒失去平衡，步子太大容易对关节造成伤害。

4. 落地缓冲

如果你有仔细观察过别人跑步，就会发现很多人是整个脚掌落地，落地时的声音比较大。正确的动作是脚落地时先用脚后跟落地，再用整个脚掌落地。这是对脚踝和膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

5. 摆臂

摆臂是为了在跑步过程中保持身体的平衡和协调，让身体的摆动更加自然，更加符合人体运动的节奏。摆臂时只要记住不要让手向前，肘部向后，随着脚步自然摆动即可。

6. 抬头挺胸

跑步是要抬头挺胸，这样有利于改善身体的呼吸和循环系统，建立正常的记忆状态。因为跑步的时候，身体在不断消耗能量，很容易疲劳。这时候，如果你能用意志力挺直脊柱，那么改善驼背状况其实很简单。

7.呼吸

跑步时的呼吸要深而长，一般都是鼻吸口呼，如果体力下降严重，可以口吸口呼。