一日三餐以外的零食不要吃

吃可以让你健康，吃可以吃病。所以，首先，一日三餐的营养要均衡适度，即不吃偏，什么都吃，不要吃得太多，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康得到保障。这里需要指出的是，人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。如果除了一日三餐之外，还吃很多零食，一方面会增加胃肠道的负担，使人体吸收过多的营养，增加患高脂血症和糖尿病的风险;另一方面，容易对脾胃造成损害。当然，用零食代替一日三餐的做法违反了均衡营养的原则。亚健康人群应注意合理饮食，不要总是吃零食，均衡饮食，注意营养物质的组合和摄入，这样才能对身体产生良好的调理作用，有利于恢复亚健康。

适度运动

适当的运动是保持身心协调、预防和消除疲劳、预防亚健康、延长寿命的重要因素。特别要提醒大家，在极度疲惫的时候，不要突然想到“生命在于运动”，而当你疲惫的时候，人体需要的是休息，而不是运动，而此时的运动只会对人体有害。对体育的科学态度是“坚持、适度”。适度是指运动后，冬天感觉全身暖和，夏天微出汗，但不会感到慌乱。不运动运动是绝对必要的，一运动就会大汗淋漓，气喘吁吁，心跳加速，呼吸急促，这不仅不利于健康，反而有害甚至意外。亚健康人群要注意适当的运动，增强免疫力和阶梯，这样才能对调节身体素质有很好的效果，减少疾病的发生，远离亚健康。

如果你想远离亚健康，以上调理方法需要了解和了解，注意饮食和运动调理，这样才能减少疾病，均衡饮食，注意营养摄入，还要注意适当的运动，这些都是非常重要的选择。