健身不练腿，迟早要报废”，这不是笑谈，更不是恐吓，这样说是有依据的。腿部肌肉占人体肌肉的70%，如果不练腿，那么等于只练了不到一半的身体肌肉，这还能叫健身吗？现在我们身边很多人都把健身当成生活的一部分，得空就往健身房跑，不为健康只为臭美。到了练腿日，就痛苦不堪。这样的腿连女友都嫌弃，妹子们会喜欢吗？

运动后不久吃一点零食可以帮助恢复能量水平。在本文中，我们将探讨健身运动后主要的零食，并阐述它们如何使身体受益。认识营养与运动然而，关于脂肪卡路里的锻炼后效果的研究很少。运动后限制脂肪摄入可能是一个好主意。运动后如何吃在锻炼之前，期间和之后喝大量的水是必不可少的。安排在锻炼后尽快吃一些零食。

首先，合理的健身安排，的确是让你健身效果倍增的关键。从实际情况来看，如果你一周只有一天有时间，那这一天只练一个肌群，比如胸或者臀，却不兼顾其他部位，显然是不合理的。一周只练一天，自然是练全身最佳，而如果可以锻炼的日子多，那每天分开部位来有针对性地训练，效果自然更好。

这事是这么回事，不是很喜欢把屁股练的很大，是一个女人，如果她的训练水平上去了，她的屁股自然会很大，所谓的训练水平很简单粗暴，就是重量。

所以，合理搭配饮食也很重要，那么运动过后该如何满足自身的营养需求呢？选择一款好的乳清蛋白粉可以适当降低饮食补充的难度，也可以更方便快捷的获取身体所需营养，趁青春乳清蛋白粉就非常合适。趁青春系列产品是根据我国年轻人的运动需求、运动强度特别定制了速度力量类、耐力类、运动恢复类三种不同功效的乳清蛋白粉。

如果你想减肥，有氧运动是最好的选择。标准体，但有氧运动吗？让我们来看看慢跑是否与有氧运动和有氧运动有关。氧运动属于有氧运动吗？慢跑是有氧运动吗？首先，我们必须知道什么是有氧运动。有氧运动是指氧气充足时的身体。一般来说，健康成年人在有氧运动中的心率约为150，可视为有氧运动。