豆豆在知乎上写了很多关于减肥、健身、减肥饮食的回答。

我发现这个话题有太多的个人经验，甚至还有一些不科学的方法。

回到问题本身，我的答案是：

当然晚餐可以吃玉米来减肥。

但是，必须有两个先决条件：

1、能量差异

2、每天早餐、午餐、晚餐的饮食安排

一个简单的解释是：

1、如果你每天消耗的能量高于摄入的能量，那么你可以每天晚餐吃玉米；

2、根据世界卫生组织膳食计划，人们每天摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为5：2：3；

总之，只要保证能量平衡和营养平衡，玉米是非常好的减肥辅助食品。

玉米的膳食纤维含量、饱腹感、升糖指数都比米粉更好，是替代主食的最佳选择之一！ ！ ！

1、玉米热量很低，食用后不会对人体造成任何负担；

2、玉米含有大量的膳食纤维。

3、吃玉米后很容易产生饱腹感，因此可以避免吃其他高热量食物。

正如我们之前所说，健康合理的饮食计划与科学有效的运动相结合，才是真正可持续的健康减肥计划。

你一定要记住，获得健康的身体是一个持续的过程，两者结合肯定会发挥巨大的作用！

1、合理饮食，养成良好的饮食习惯，进行一定科学有效的运动！

2.理想的减肥饮食不应该让我们一直挨饿！ 它是健康的，对我们的身体没有任何伤害。

减肥食谱：

之前说过，如果想减肥，晚餐可以吃玉米！

但默认的前提是一日三餐吃得正确。 晚餐只吃玉米可以帮助减肥！

否则，即使晚上不吃饭，体重还是会增加！

那么一日三餐的正确吃法是怎样的呢？

份量是按照211来计算的：蔬菜最多握在手里有两个拳头大小，肉类和主食各有一个拳头大小。

份量大小与常规午餐比例相同。

午餐吃到80%饱，晚餐吃到70%饱！